五招教你预防焦虑症

五招教你预防焦虑症 核心提示: 　　大家知道如何预防焦虑症吗?目前，焦虑症等各种精神疾病频发，常常由于这些精神疾病而让我们的生活和工作受到了影响，那么究竟要如何预防焦虑症呢?接下来就让专家为我们详细讲述一下。 睡眠充足 多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。 保持乐观 当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。 幻想 这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。 深呼吸 当你面临情绪紧张时，不妨深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。 转移注意力 假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。 上述是预防焦虑症的常见方法，预防这种精神疾病比较好的方法就是要从心理方面开始着手。大家在日常的学习和工作中，千万不要让自己过度的疲劳，一定要学会劳逸结合，学会适当的放松自己。